Разберемся в витаминах для беременных
Беременность является особенным этапом в жизни женщины. Во время беременности организм расходует витамины и минералы в несколько раз быстрее, чем в обычной жизни. Часто врачи рекомендуют начать прием добавок еще до зачатия. Обеспечение организма необходимыми микроэлементами способствует поддержанию здоровья как будущей матери, так и её ребенка.
Зачем нужны витамины во время беременности?
На протяжении беременности женский организм испытывает высокие нагрузки. Для поддержания здоровья будущей мамы важно принимать витамины и минералы. Эти вещества способствуют укреплению иммунной системы, обеспечивают достаточный уровень энергии и помогают предотвратить различные недомогания.
Регулярный прием витаминов играет ключевую роль в нормальном развитии плода. Благодаря полноценному питанию и необходимым витаминам ребенок получает все важные элементы для своего роста и развития, особенно в первый триместр, когда закладываются основные органы и системы.
Наилучшая ситуация складывается тогда, когда микронутриенты поступают в организм с пищей. Но достичь баланса в пище, особенно при условиях каких-либо ограничений по питанию, достаточно непростая задача. Поэтому зачастую врачи после обследования назначают прием тех или иных комплексов.
Основные витамины и минералы для беременных
1. Фолиевая кислота (Витамин B9)
Фолиевая кислота считается одним из наиболее важных витаминов в период беременности. Она помогает избежать дефектов нервной трубки у будущего малыша и способствует нормальному делению клеток. Фолиевая кислота содержится в спарже, шпинате, брокколи.
2. Железо
Железо играет важную роль в формировании крови и транспортировке кислорода к клеткам. Недостаток железа во время беременности может привести к анемии, что негативно сказывается на здоровье как матери, так и ребенка. Содержится в бобовых, печени, красном мясе и орехах.
3. Кальций
Кальций необходим для правильного формирования костной ткани у плода. При недостаточном поступлении кальция организм может начать забирать его из костей матери. Кальций поступает в организм с молочными продуктами, сырами, рыбой.
4. Магний
Дефицит магния во время беременности может проявляться как тревожность, бессонница, а также гипертонус матки. Для повышения количества магния в организме следует употреблять в пищу бобовые, орехи и крупы.
4. Омега-3 жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты критически важны для развития мозга и зрения малыша. В организме матери омега-3 снижает риск выкидышей и преждевременных родов. Это вещество можно получить из рыбьего жира или растительных источников, таких как льняное семя, грецкие орехи, семена чиа.
5. Витамин D
Витамин D играет важную роль в усвоении кальция и формировании костной ткани. Организм производит витамин D под воздействием солнечного света, однако в зимний период или при недостатке солнечного света может потребоваться дополнительный прием этого витамина. С пищей витамин поступает из рыбы, сливочного масла и яиц.
Рекомендации по приему витаминов и добавок
Перед началом употребления витаминов и добавок необходимо проконсультироваться с врачом. Специалист поможет определить индивидуальные потребности и выбрать подходящие средства. Соблюдайте рекомендации по дозировке и не превышайте указанные производителем или врачом дозы, так как избыточное потребление некоторых витаминов может быть вредным.
Для лучшего усвоения витаминных добавок их зачастую лучше принимать во время еды — это особенно важно для жирорастворимых витаминов, которые усваиваются наилучшим образом при наличии жиров.
Для приобретения витаминов для беременных обращайтесь в сеть аптек АО «Петербургские аптеки». Для удобства они располагаются во всех районах города и ближайших пригородах. Аптеки тщательно подходят к выбору компаний-производителей и условиям хранения, чем обеспечивают безопасность для потребителей.
Таким образом, врач может назначить прием витаминов и микроэлементов на этапе подготовки к беременности, в течение всех трех триместров, а также после родов для поддержания здоровья женщины и обеспечения полноценного развития ребенка.
Размещенная здесь информация, советы, рекомендации предоставлены исключительно в информационных целях и не должны рассматриваться в качестве обеспечения диагностики, лечения, медицинских советов и замены консультации со специалистом.
