Суставы болят зимой. Как снизить дискомфорт?
Холодный период — сложное время для суставов. Понижение температуры, высокая влажность и снижение активности нередко приводят к усилению боли, воспалению и скованности. Особенно это ощущают люди с хроническими заболеваниями, такими как артрит, артроз или остеохондроз. Однако есть множество способов облегчить состояние и позаботиться о здоровье суставов.
Почему суставы страдают зимой?
Основная причина усиления болей в суставах зимой — реакция организма на холод. Низкие температуры вызывают спазмы кровеносных сосудов, что ухудшает питание суставов и замедляет восстановление тканей. Также зимний сезон может способствовать обострению воспалительных процессов и снижению подвижности суставов.
Как помочь суставам? Эффективные решения
Для сохранения здоровья суставов зимой важно подходить к проблеме комплексно. В сети аптек АО «Петербургские аптеки» можно найти широкий ассортимент препаратов и витаминных комплексов, которые помогают снизить боль, улучшить состояние суставов и укрепить их изнутри.
1. Противовоспалительные средства
Мази и гели могут быстро снять воспаление, уменьшить отёк и облегчить боль. Они подходят для местного применения и обладают хорошим обезболивающим эффектом. Таблетки и капсулы, содержащие противовоспалительные средства, помогают справляться с острыми болями.
2. Хондропротекторы
Эти препараты направлены на восстановление хрящевой ткани. Они способствуют улучшению структуры суставов, укрепляют связки и предотвращают их разрушение. Эффект от хондропротекторов становится заметен при регулярном применении на протяжении нескольких месяцев.
3. Витамины и минералы для суставов
- Витамин D. Отвечает за усвоение кальция, который необходим для прочности костей. Зимой его нехватка особенно заметна, поэтому важно принимать препараты с этим витамином.
- Коллаген. Этот белок является основным строительным материалом для хрящей. Комплексы с коллагеном помогают улучшить эластичность тканей и снизить болевые ощущения.
- Омега-3 жирные кислоты. Эти вещества обладают выраженным противовоспалительным эффектом. Препараты с рыбьим жиром помогут уменьшить воспаление и улучшить состояние суставов.
Рекомендации по уходу за суставами зимой
Помимо приёма препаратов, важную роль играют профилактические меры. Вот несколько простых, но эффективных способов заботы о суставах:
- Согревание суставов. В холодное время года важно избегать переохлаждения. Старайтесь использовать тёплую одежду, шерстяные наколенники или специальные согревающие повязки.
- Умеренная физическая активность. Небольшая зарядка по утрам, йога или плавание помогут поддерживать подвижность суставов и улучшат кровообращение.
- Здоровое питание. Рекомендовано увеличить употребление продуктов, богатых кальцием (творог, сыр, кунжут), и включить блюда с желатином, такие как холодец, для поддержки хрящевой ткани.
Соблюдение этих рекомендаций и правильный выбор методов лечения позволят сохранить здоровье суставов даже в холодное время года. Витамины и лекарственные средства можно приобрести в сети аптек АО «Петербургские аптеки».
Размещенная здесь информация, советы, рекомендации предоставлены исключительно в информационных целях и не должны рассматриваться в качестве обеспечения диагностики, лечения, медицинских советов и замены консультации со специалистом.
